od czego zacząć

[...] działo ano w związku z sytuacją w firmie byłem/jestem bardzo słaby czasowo, ale cały czas trzymam jako tako "gaz" miska od sierpnia do dziś nie wygląda zbyt dobrze, jedyne czego pilnuję to białka, węglę obciąłem ze zdrowych źródeł i lecę na jakichś śmieciach (lepszych gorszych, ale śmieciach) siłka tutaj było/jest dobrze, a nawet bardzo dobrze, [...]

[...] wahadłowe, piramide, biegi długodystansowe i sprinty. chcemy ćwiczyć tak około 3 miesiące. W klubie od stycznia bedziemy mieć treningi dwa razy w tygodniu (wto,czw) więc zostaje pon,śro,pią i sob. A także jak sie najlepiej odżywiać. Czego najwięcej jeść i pić a czego mniej albo wogóle? Możesz nam ułożyć taki trening? Z góry dzięki i pozdrawiam

MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]

[...] wywołanie :/ I potem znowu Luteinę. No i jeszcze w planach USG – chociaż poprzednie miałam w porządku; nie bardzo mi się to podoba, mówiąc delikatnie, no ale nie ma się już czego “czepić”... Jedynie tarczyca może mieć wpływ, to pójdę jeszcze do endokrynologa, żeby ją jakoś wyrównać. No i gin wspomniała jeszcze o stresie, że to też może mi [...]

[...] jest lepiej. Także trochę lepiej z jedzeniem, na cardio by zabić czas cofnąłem się w swoim blogu o około 300 stron %-) i przypomniałem jak proste robiłem często dania, do czego zmierzam, by znowu tak gotować. Na razie na 2-3 dni szybkie piersi gotowane i podjadam głównie bez węgli, tylko z warzywami w pracy: https://i.imgur.com/VWxaIGx.jpg [...]

[...] czerpal (czesc) z tego co wypiles na masie glowa nikogo nie powinna bolec o to - bo nawet lepiej ale na redukcji to juz najlpesze wyjscie nie jest po drugie po hicie - czego nie da sie ukryc jest trening silowy - nastepuje uwolnienia WKt do krwi wiec one moga byc spalane podczas cardio ale i tak nalezalo by zaczac od podstaw: '1. Wysiłek [...]

Zestaw1(dla kobiet) : Recomp and fat loss BCAA xtra 500g 71,99 Carnitine3 72,99 Guarana Caps 30zł Top10 Dla kobiet 22 Detox 26,99 Razem : 221,27 1.Dlaczego tak a nie inaczej. BCAA xtra , myśle ze każdy kto „liznął” chociaż pare artykułów o suplementacji , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, [...]

[...] na luzie bez dogłębnej analizy startu bo co miałem napisać o samych cyferkach to już napisałem świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych tajemnic. Bym zapomniał, [...]

[...] wykonać ale niech to będzie tylko swoisty dodatek do całości - żywność, sport a nie regularne stosowanie przy jednoczesnym siedzącym trybie życia i wrzucaniu do żołądka byle czego zalewając co najwyżej colą - mogę bo oczyszczam się od dołu. Sam robię lewatywę 2x do roku po 2szt enema na raz i tyle mimo, że nie mam żadnych problemów z [...]

[...] i nie chciał bym go tak szybko kończyć bo mój cel nie został osiągnięty,nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu ,a ten trening codzienny przypomina mi o tym żeby ćwiczyć i wymusza na mnie trzymanie się diety,czego nie robiłem przez ostatni tydzień . A więc zacząć terning od początku ,czy dokończyć go i odczekać 5 tygodni i zacząć od nowa?? Pozdrawiam

[...] Powiem tak, bardzo dużo straciłem, ale też bardzo dużo zyskałem przez ten czas. Teraz wiem, że mimo chvjowych osiągnięć, ćwiczenie na siłowni i zdrowy tryb życia, to jest to czego potrzebuję najbardziej. Jestem zayebiście zmotywowany by ćwiczyć z dnia na dzień coraz ciężej, intensywniej i pokonywać coraz to wieksze przeciwności. Postanowiłem [...]

[...] po przebudzeniu waga pokazała 80,0 kg, byłem zły, bo myślałem o starcie w kategorii 75kg, a zbicie 5 byłoby to dość ryzykowne. Byłem już dość suchy i nie bardzo miało, z czego uciekać. Poradziłem się i postanowiłem, że nie będę kombinować i wyjdę jak pierwotnie założyłem w kategorii do 80kg. Rano położono mi pierwszą warstwę bronzera. Późnym [...]

[...] seria - totalna masakra) B2.Wiosło I- 8x 11kg II-9x11kg III-10x11kg (już czuję plecy, wiem co będzie jutro) C1. Syzyfki I- 10x cc II-10x2,5kg III-10x5kg (szukałam czegoś co mogłabym bez odpowiedniego sprzętu zrobić dla moich kulasów i podjęłam się samowolnej zmiany, bolesne, ale warte zapamiętania ćwiczenie) C2. wznosy tułowia z [...]

Ok, więc wczoraj na treningu po pierwsze zastosowałam dziennik i zapisałam czego i ile zrobiłam i z jakim ciężarem (niestety został w domu na święta, więc spiszę po powrocie), a po drugie wyznaczyłam sobie ile zamierzam podnieść w ostatniej serii i zgodnie z wklejonym tutaj wcześniej artykułem o progresji, starałam się do niego dążyć. Na plus [...]

[...] w niedalekiej przyszlosci. kombinacje/zmiany inwencja twórcza jak mówisz - tak zgadza sie ale jakie pojecie moze miec ktos kto przychodzi 1 raz na siłownie, i nie wie co do czego? wiec od czegoś trzeba zacząć, od prymitywnej metody ktora przyniesie oczekiwane efekty bez zbędnego kombinowania urozmaicania treningu. pzdr Zmieniony przez - Bery89 [...]

[...] nałożeniu kremu z filtrem fundują mi chociaż lekkiego "raczka" i zaczerwienienie skóry. Po pierwszym "spieczeniu" opalam się już w miarę na brązowo. Do czego zmierzam. 1. Czy po uzyskaniu chociaż w jakimś stopniu zadowalającej mnie kolorytem opalenizny, gdy sezon już się skończy, mogę utrwalać opaleniznę korzystając z [...]

[...] i nigdy nie zostało sprawdzone. Taka odporność na insulinę jest kojarzona z hiperinsulinemią, która owocuje powstawaniem wszystkich tak zwanych chronicznych chorób wieku starczego, a przynajmniej przyczynia się do ich powstawania. Na tyle, na ile jest to wiadome nauce, jest to główna przyczyna starzenia się praktycznie wszystkich istot żywych. [...]

[...] nie był otyły, był wręcz szczupły. Zawsze, kiedy leczę pacjenta przyjmującego którykolwiek z leków zbijających lipidy, od razu je odstawiam. Medycynie nie są one do niczego potrzebne. Po odstawieniu leków, po sześciu tygodniach poziom zarówno trójglicerydów jak i cholesterolu oscylował wokół 220. Po następnych sześciu tygodniach zszedł [...]

[...] W sumie jakby nie trzeba było, to wolałabym tego nie nagrywać, mimo wszystko trochę głupio mi prosić szczególnie o to ćwiczenie @-) Ujdzie bez nagrywania? Mnie się nie masz czego wstydzić - ale to Ty decydujesz co nagrasz a nie ja. Nie nagrasz to nie podpowiem czy wszystko jest ok. 4. Po 70/80/80/80 mogę dać wszędzie 80 czy zostać w 1. serii z [...]

[...] męczyć nóg górkami, poza tym w tygodniu rege powinno być mniej przewyższeń. 15.01 niedziela Pogórzański Bieg Górski 22km Trasa łatwa, bardzo biegowa i szybka, czyli to czego nie lubię ;-) Do tego bieg mocno obstawiony, dużo ludzi. Żadnych wymagających podbiegów i zbiegów, trochę błota w lesie a tak to szerokie, ubite leśne drogi i trochę [...]